Kuinka puhdistaa kehosi terveellisemmäksi

Kuinka puhdistaa kehosi



Epäilemättä joulun ja uudenvuoden loma-aika voi olla yksi hemmottelevimmista ajoista vuodessa. Juhlistaessa ystävien ja perheen kanssa keskitymme usein nautintoon ja heitämme varovaisuutta tuulelle. Tämä tarkoittaa unohtamista siitä, mikä on hyödyllistä kehollemme, ja kulutamme liikaa epäterveellistä ruokaa ja alkoholia. Älä huoli, olemme kaikki syyllisiä tähän huonoon tapaan, mutta nyt kun vuosi 2017 on täällä, on aika saada asiat takaisin raiteilleen. Lomien jälkeinen detox voi olla erinomainen tapa puhdistaa kehosi ja tehdä uusi ja terveellinen alku uudelle vuodelle. On tietysti välttämätöntä varmistaa, että se on luonnollinen myrkky, joka lisää hyvinvointiasi, eikä se, joka vie sinut ravinnosta. Joten, jos aiot myrkyttää, tee se oikein.

Sisällys Mikä on Detox? Miksi Detox? Kuinka puhdistaa kehosi Detox-ohjelmien tyypit Lyhytaikaiset detox-ohjelmat Pitkäaikaiset vieroitusohjelmat Ruoat, jotka puhdistavat kehosi Sitruuna Kurkuma Voikukka Kaura Linssit

Mikä on Detox?

Vieroitus on kehon puhdistusprosessi terveyden parantamiseksi erityisesti elämäntapamuutosten avulla. Vaikka tähän on paljon erilaisia ​​menetelmiä ja tapoja, tavoitteena on aina huuhdella myrkkyjä kehosta auttaaksemme luonnollisia järjestelmiäsi toimimaan mahdollisimman tehokkaasti. Termi toksiini voi viitata mihin tahansa aineeseen, joka voi olla myrkyllistä tai aiheuttaa haitallisia vaikutuksia elimistöön. Kehon puhdistamiseen suunnitellut parhaat detoxit ovat luonnollisia ja auttavat parantamaan kehon luonnollisia prosesseja toksiinien ja jätteiden poistamiseksi. Tavallisesti vieroitusaineisiin sisältyy pidättäytyminen tietyistä haitallisista asioista ja terveellisempien vaihtoehtojen käyttöönotto, jotka optimoivat kehon prosessit.





Mikä on vieroitus

Miksi Detox?

Vieroitus voi olla upea tapa poistaa myrkkyjä kehosta ja tarjota sille elementtejä, joita se tarvitsee palaamaan radalle. Olitpa unelias, paisunut, sairas tai vain ei aivan oikein, detox voi parantaa kehosi toimintaa ja parantaa vaivoja. Tämä puolestaan ​​antaa sinulle enemmän energiaa ja parempaa hyvinvointia korkeampaan elämänlaatuun. Parasta on, että vieroitus ei tarvitse olla vaikeaa. Hyvien tulosten saamiseksi ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin. Useimmat luonnolliset vieroitusmenetelmät voidaan yksinkertaisesti integroida normaaliin elämään. Kun aloitat näiden muutosten tekemisen, huomaat, että fyysinen, henkinen ja henkinen terveytesi paranevat ja että sinusta tuntuu yleensä paremmalta.



Miksi Detox

Kuinka puhdistaa kehosi

  • Käytä päivittäisiä puhdistustekniikoita, kuten riittävän veden juominen ja luomuruokien syöminen, sekä intensiivisempiä ja vähemmän säännöllisiä puhdistusmenetelmiä, kuten mehu.
  • Hanki enemmän liikuntaa myrkkyjen poistamiseksi ja stressin vähentämiseksi.
  • Korvaa ateria päivittäin ravitsevalla detoksifioivalla smoothieella, jotta pääset eroon kehosi tarvitsemista aineista ja potkaise ruoansulatuskanavasi ylikuormitukseen.
  • Suorita säännöllinen ihon harjaus toksiinin eliminoinnin tehostamiseksi, verenkierron parantamiseksi ja imusolmukkeiden stimuloimiseksi.
  • Anna ruoansulatuskanavan ja elinten levätä ja toipua välttämällä kiinteitä ruokia (paasto) yhden päivän ajan kuukaudessa (valitse viikonloppu, koska sinun täytyy levätä koko prosessin ajan).
  • Todella puhdista kehosi lopettamalla tupakointi ja rajoittamalla alkoholin ja kofeiinin käyttöä.
  • Hanki säännöllisiä hierontoja kohdistaaksesi painepisteet ja vapauta haitalliset toksiinit.
  • Aloita päiväsi lasillisella lämpimällä sitruunavedellä edistämään ruoansulatusta ja auttamaan kehoa poistamaan jätettä.
  • Vähennä sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ruokavaliosta.

Kuinka puhdistaa

Detox-ohjelmien tyypit

Vieroitus voi tapahtua monissa eri muodoissa, ja se voidaan helposti räätälöidä tarpeidesi mukaan. Pitkäaikaiset vieroitusohjelmat ovat yleensä hyviä kaikille, ja niihin sisältyy yleisiä elämäntapamuutoksia ja uusien säännöllisten käytäntöjen käyttöönotto terveellisempään elämäntapaan. Lyhytaikaiset detoxit puolestaan ​​keskittyvät nopeasti kehon puhdistamiseen toksiinista ja voivat olla äärimmäisempiä. Kohtuullisessa käytössä ne voivat olla ihanteellisia niille, jotka kärsivät toksiinien aiheuttamista vaivoista.



Detox-ohjelmatyypit

Lyhytaikaiset detox-ohjelmat

Lyhytaikaiset detox-ohjelmat on suunniteltu poistamaan toksiinit nopeasti kehosta ja palauttamaan terveys. Yksi yleisimmistä tyypeistä on 24 tunnin mehunpuhdistus, joka sisältää kaiken ruoan korvaamisen ravitsevilla mehuilla päiväksi. Samoin omena-detox-ruokavalioihin kuuluu vain omenoiden syöminen kolmen päivän ajan kalorien saannin vähentämiseksi ja paksusuolen puhdistamiseksi. Muita lyhytaikaisia ​​detox-ohjelmia ovat paksusuolet, ihonpuhdistus, suonensisäiset injektiot ja kelaattihoito (toksikologinen hoito raskasmetallien poistamiseksi järjestelmästä).

Lyhytaikaiset detox-ohjelmat

Pitkäaikaiset vieroitusohjelmat

Pitkäaikaiset detox-ohjelmat on suunniteltu jatkuvaan käyttöön, ja niihin sisältyy elämäntapamuutoksia sekä uusia hyödyllisiä käytäntöjä. Nämä ohjelmat ovat ihanteellisia yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi, ja ne keskittyvät usein liikuntaan ja syömiseen paremmin. Liikunta auttaa vieroitusprosessia erittämällä hiki syömällä enemmän vihanneksia ja hedelmiä ja välttämällä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja makeutusaineita, mikä parantaa ruoansulatusta ja jätteiden erittymistä. Samoin juomalla runsaasti nesteitä, kuten vettä, luonnollisia mehuja ja yrttiteitä, huuhdellaan myrkkyjä kehosta. Muita pitkäaikaisia ​​detox-menetelmiä ovat homeopatia, akupunktio, vesiterapia, hieronta, yrttiliotokset, meditaatio, Epsom-suolakylvyt sekä vitamiinien ja lisäravinteiden ottaminen.

Pitkäaikaiset detox-menetelmät

Ruoat, jotka puhdistavat kehosi

Ruokavalion muuttaminen voi olla yksi tehokkaimmista tavoista puhdistaa kehosi. Vaikka on tietysti ruokia, joita sinun tulisi välttää, kuten sokeria ja pikaruokaa, on paljon, että sinun pitäisi kuluttaa enemmän. Nämä vieroitusruoat auttavat poistamaan kehosi luonnollisesti myrkkyistä ja edistävät hyvää terveyttä.

Ruoka myrkkyyn kehosi

Sitruuna

Sitruuna on hyvä lisäämään ruoansulatuskanavan mehujen tuotantoa kehossa. Tämä on hyödyllistä paksusuolellesi ja tarkoittaa, että enemmän toksiineja voidaan huuhdella läpi. Tämän lisäksi sitruuna voi myös auttaa puhdistamaan maksan ja sappirakon, puhdistamaan toksiineja huokosista ja auttamaan ylähengitysteitä.

Sitruuna

Kurkuma

Kurkuma voi tuntua vain uudelta mausteelta, mutta se on itse asiassa supervalta, kun on kyse vieroituksesta. Se auttaa puhdistamaan maksan, mikä on erityisen hyödyllistä lomakauden jälkeen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kurkumasta voidaan tehdä teetä, muuten se on ihana lisä curryihin.

Tumeric

Voikukka

Vaikka ei liian monet ihmiset syövät voikukan vihreitä enää, ne sopivat erinomaisesti kehosi detoksifikaatioon. Voikukka on ihanteellinen maksan toiminnan parantamiseen, ja se parantaa terveyttä ja korvaa raketin ihanteellisesti. Vaihtoehtoisesti, jos et löydä voikukka-vihreitä, kokeile voikukka-teetä herkulliseen detoxing-hoitoon.

Voikukka

Kaura

Kaura on täynnä kuitua ja toimii diureettina, mikä tarkoittaa, että ne auttavat myrkkyjen huuhtelussa sekä munuaisissa että paksusuolessa. Yritä sekoittaa ne terveelliseen smoothieen tai kuluttaa kolesterolia alentavaa kaurapuuroa.

Kaura

Linssit

Linssit ovat loistava vaihtoehto kaikille, jotka haluavat puhdistaa kehoaan. Ei vain runsaasti kasviproteiinia, mutta ne myös pitävät sinut kylläisenä ilman lihassa usein esiintyvää rasvaa, kaloreita ja toksiineja.

Linssit