Mitä pukeutua naisten juoksuun

Lähtö juoksulle voi olla hyvä tapa pysyä kunnossa. Oikean asun löytäminen ympäri vuoden voi kuitenkin olla pieni haaste. Tammikuusta lenkkeilyyn ja syyskuun sprinttiin on tilaisuuteen täydellinen urheilullinen kuluminen. Jos et ole varma, mitä rokata ollessasi ulkona sydänistunnossa, olet tullut oikeaan paikkaan. Näiden harjoitusyhdistelmien avulla olet valmis maratoniin ympäri vuoden!

Sisällys Mitä käyttää juoksussa Mitä pukea kylmällä talvella Juoksu lumessa Juoksu sateessa Juoksu yöllä Juoksu kesällä Mitä käyttää, kun juokset 30 tai 40 asteen säässä Mitä pukeutua mutaajoon Mitä pukeutua väriajoon Mitä pukeutua pitkällä aikavälillä Mitä pukeutua harmailla juoksukengillä Mitä pukeutua valkoisten juoksukenkien kanssa Mitä käyttää sukkahousujen ja leggingsien alla Mitä sukkia pitää käyttää juoksukenkien kanssa Mitä juoksukenkiä käyttää Mitä käyttää juoksuun

Mitä käyttää juoksussa

Mitä pukea kylmällä talvella

Kun se on kylmä, voi tuntua viisaalta ryöstää paljon. Kuitenkin, kun olet menossa juoksemaan, lämmität ehdottomasti yrittämättä. Valitse pari lämpimiä leggingsit, pitkähihainen puristuspuku ja liivi. Jos on uskomattoman kylmä, vaihda kevyesti pehmustettuun takkiin ja käsineisiin. Pidä korvasi lämpimänä pukeutumalla paksuun päänauhaan, ja olet lenkillä koko päivän.

Hanki ulkoasu

Juoksu lumessa

Älä anna lumen estää sinua pysymästä aktiivisena. Kun lämpötila laskee, valitse pehmustettu takki tai liivi, jota käytetään kompressio- ja lämmöneristyspohjan alla. Fleisillä vuoratut leggingsit toimivat hyvin pakkasessa. Varmista, että sinulla on pari juoksijaa, joilla on hyvä pito. Vältä kylmiä sormia käsineillä ja suojaa korviasi heiluttamalla pipoa.

Hanki ulkoasu

Juoksu sateessa

Vaikka ulkona sataa, voit olla aktiivinen ja aloittaa päiväsi oikeassa. Käytä lämpötilasta riippuen 3/4 tai täyspitkiä puristushousuja, joissa on liukastumattomat juoksijat. Välttääksesi läikkymistä, valitse kevyt vedenpitävä juoksutakki, jossa on huppu. Varmista, että pidät hiuksesi ylhäällä a poninhäntä, joten voit välttää kylmän ja märän hiusnauhan istumisen kaulallasi.

Hanki ulkoasu

Juoksu yöllä

Yöllä juokseminen saattaa tuntua pelottavalta, mutta se on hieno tapa saada itsesi ulkona ja pysyä aktiivisena. Jos olet tummien sävyjen ystävä, käytä kirkkaanvärisiä kenkiä, jotka hohtavat pimeässä, vaikka niillä olisi vain valaistu logo. Monissa urheiluvaatteissa on heijastavia kankaita, joten on välttämätöntä käyttää niitä ulkona ollessasi. Varmista aina, että pysyt turvassa myöhään illalla lenkillessäsi, tee itsestäsi valoisa, jotta kaikki näkevät sinut!

Hanki ulkoasu

Juoksu kesällä

Juoksu rannalla tai puistossa tuntuu parhaimmalta, kun ulkona on lämmin. Pitkähihaiset ja shortsit ovat aina hyvä idea estää liian kuuma ja hikinen tulo. Jos olet matkalla pitkään, valitse kevyt T-paita ja puristushousut. Älä unohda levittää aurinkovoidetta ennen kuin lähdet ulos suojaamaan ihoasi.

Hanki ulkoasu

Mitä käyttää, kun juokset 30 tai 40 asteen säässä

Vaikka kesä on kaunis kausi aktivoitumiseen, voi olla vaikea pukeutua sopivasti pauhkeaan säähän. Päivinä, jolloin lämpötila nousee yli 30 asteeseen, muista käyttää vaatetta, joka antaa sinulle mahdollisuuden hengittää ja pitää sinut viileänä. Vaihtoehtoihin kuuluvat singletti, urheilurintaliivit ja shortsit tai kevyet kompressiohousut. On tärkeää pitää itsesi nesteytettynä näinä päivinä, joten pidä vesipullo mukanasi ja käytä paljon aurinkovoidetta lämpöhalvauksen välttämiseksi.

Hanki ulkoasu

Mitä pukeutua mutaajoon

Anna itsesi saada hieman sotkuinen, kun suuntaat mutaajoon. Tämä tilaisuus sopii parhaiten aktiivivaatteisiin, joita ei haittaa likaantumisen, joten valitse jotain tummia. Keskipitkät leggingsit toimivat parhaiten näissä ympäristöissä, ja säästä riippuen singletti tai kevyt t-paita voi pitää sinut raikkaana.

Hanki ulkoasu

Mitä pukeutua väriajoon

Jos pidät kirkkaista sävyistä, tämä on kilpailu sinulle. Kuten nimestä voi päätellä, Color Run on aktiviteetti, jossa voit heittää sävytettyä jauhetta toisilleen, pitää hauskaa ja pitää kunto samanaikaisesti. Tässä tapahtumassa on parasta käyttää vaatteita vaaleammalla tavalla, jotta voit todella nähdä tulokset jälkikäteen. Jos haluat pukeutua mieluummin, käytä jotain hauskaa, kuten tutua tai sateenkaarikuviota. Valitse urheilullinen kuluminen, jota et pelkää likaantua - mitä rohkeampi, sitä parempi!

Hanki ulkoasu

Mitä pukeutua pitkällä aikavälillä

Pitkän aikavälin lähtö voi olla hieman pelottava, mutta ei silloin, kun olet pukeutunut tilaisuuteen. Huolimatta siitä kuinka kaukana etäisyys on, varmista, että pukeutumisesi on erittäin mukavaa. Ota säästä riippuen mukaan kevyt takki tai huppari, jotta voit pysyä lämpimänä. Välttääksesi hiertymät tai kylmät jalat, valitse puristushousut joko täyspitkinä tai 3/4 pituisina. Älä unohda ottaa mukaan vesipulloa ja käyttää tukevia juoksijoita.

Hanki ulkoasu

Mitä pukeutua harmailla juoksukengillä

Yhdistä urheilu ylellisyyteen harmaissa juoksukengissä. Voit käyttää niitä melkein mihin tahansa tilanteeseen, ja ne saavat sinut näyttämään viileämmältä heti. Yhdistä ne pastellisävyjen kanssa, kuten jauhesininen, minttu tai vaaleanpunainen, jotta asu olisi poppi, tai neutraaleilla sävyillä, kuten kameli, kulta ja sinappi, syvemmän yhdistelmän luomiseksi. Katso, kuinka kaikkien silmät pysyvät sinussa, kun ohitat!

Hanki ulkoasu

Mitä pukeutua valkoisten juoksukenkien kanssa

Pidä se viileässä valkoisissa tennareissa. Funky, raikas ja tyylikäs, vaaleat kengät näyttävät parhaiten yksiväriset asut tai tummemman lajikkeen sävyt. Tee tennarit popiksi pukeutumalla täysin siniseen sävyyn, tai luo ombre-efekti pukeutumalla mustaan ​​päälle ja työskentelemällä alaspäin vaaleampi sävy. Nämä jalkineet soveltuvat parhaiten lämpimiin kuukausiin, koska ne ovat vähemmän todennäköisesti likaantuneita.

Hanki ulkoasu

Mitä käyttää sukkahousujen ja leggingsien alla

Alusvaatteiden valinta juoksun aikana ei ehkä näytä tärkeältä, mutta niillä on valtava rooli mukavuudessa juoksun aikana. Vältä 100% puuvillasta, pitsistä tai satiinista valmistettuja vaihtoehtoja - nämä voivat aiheuttaa hiki-ihottumaa ja saada sinut tuntemaan itsesi hankalaksi treenaamisen aikana. On parasta urheilla parilla saumattomia mikrokuitupohjia, jotka imevät kosteuden pois kehosta eivätkä näytä pikkuhousun viivoja.

Hanki ulkoasu

Mitä sukkia pitää käyttää juoksukenkien kanssa

Juoksun suhteen valitsemasi sukkapari on uskomattoman tärkeä. Jos treenaat kesällä, jalkasi hikoilevat paljon enemmän, joten on parasta keinuttaa jotain synteettikuiduista. Näitä ovat polyesteri, akryyli ja muut kosteutta siirtävät kankaat. Pääsääntöisesti sinun tulisi valita jotain matalaa tai nilkan pituutta, ellet ole jalkapallokentällä. Jos tunnet itsesi tyylikkäältä, miksi et saa potkia söpöllä kuviolla tai rohkealla värillä? Ei väliä mitä valitset, jalkasi kiittävät sinua!

Hanki ulkoasu

Mitä juoksukenkiä käyttää

Tämä on yksi tärkeimmistä päätöksistä ennen juoksemista, joten valitse aina juoksukengät, jotka tarjoavat lopullisen tuen. Voit valita monen tyyppisiä jalkineita sen mukaan, millaista harjoittelua aiot tehdä. Juoksevissa lenkkareissa on pehmustus pohjassa, ja niillä on erityinen pohjan muotoilu, mikä helpottaa niveliäsi lenkillä. Kun jalat hikoilevat harjoittelun aikana, varmista, että löydät parin, jolla on verkko, jolloin iho hengittää. Ei ole väliä mitä valitset, kriittisin osa on heidän tarjoama mukavuus.

Hanki ulkoasu

Mitä käyttää juoksuun

• Mukavuus on avain - käytä aina sellaista, johon on helppo liikkua ja joka ei ole liian rajoittava.
• Käytä kankaita, jotka voivat siirtää kosteuden pois kehosta - se auttaa estämään hikoilua ja epämukavuutta.
• Etsi pari juoksukenkää, jotka tukevat jalkojesi kaarta.
• Pidä hauskaa juoksevan asun kanssa. Älä pelkää erottua!